Na przykład lubisz gotować, chodzić do wędrówek lub biegać z psem lub bierzesz lekcje tanga?

Na przykład lubisz gotować, chodzić do wędrówek lub biegać z psem lub bierzesz lekcje tanga?

W rzeczywistości sposób, w jaki żyjemy, może być jeszcze ważniejsze niż to, co jemy.

Budzanie się każdego dnia, mając nadzieję, że będzie szczupły, nie przekłada się na chude. To trochę tak, jakby mieć nadzieję na bogatą i sławną. Bycie szczupłym (konsekwentnie na całe życie, nie tylko po 3 -miesięcznej diecie), jak bycie bogatym i sławnym, nie jest czymś, co możemy narzucić.

raczej chudość pojawia się jako „efekt uboczny” naszego stylu życia , sposób myślenia i kim jesteśmy.

Skoncentruj się na podróży, a nie na wyniku

Pamiętam klienta, który przestrzegał 25 diet w ciągu pięciu lat. Rozpoczął każdą dietę, która chce się pochylić. Wszystkie 25 diet nie powiodło się.

Co się tu dzieje? Ten klient był w 100% skoncentrowany na chudym korpusie.

, ale czy to może być problem? Czasami im bardziej dążymy do czegoś i stajemy się jedynym celem, tym bardziej możemy go przegapić.

Jak to możliwe, mówisz? Czy nie powinniśmy być skoncentrowani na laserach w naszych celach?

Problemem jest nadmierne podkreślenie wyniku, a nie jakość procesu oraz zachowań i znaczących działań, które nas tam doprowadzają.

W rzeczywistości „Zdobądź szczupłe ciało”, jedyne skupienie może nas doprowadzić do robienia wręcz niezdrowych rzeczy.

Kiedy tworzymy „chude ciało”, jedynym celem, które ma znaczenie, ignorujemy, ignorujemy proces. Możemy ulec pokusie przyjmowania skrótów (np. Leków, operacji, diet głodowych). Jeśli jesteśmy po prostu skoncentrowani na wyniku, nie obchodzi nas, czy skrzywdzimy się tam.

i jeśli nie dotrzemy do naszego celu „chudego ciała” w sposób, w jaki oczekujemy, czy jeśli Nie dostajemy tam „wystarczająco szybko” (cokolwiek to znaczy), możemy krytykować siebie, poczuć się jak porażka i/lub się poddać.

, ale kiedy sama podróżujemy nagrodą – za nagrodę – dla Przykład, jeśli lubimy dowiedzieć się więcej o treningu oporowym, głębiej przysiadów, de-nasi się granat, pieczenie buraków, dobre samopoczucie po zjedzeniu pożywnych potraw i prowadzeniu szczupłego stylu życia-to nie ma skrótów. I czujemy się dobrze z każdym krokiem na tej drodze.

„Ale Ryan, mylisz się, jestem szczupłowy i to tylko moje skupienie!”

w porządku. 12 -tygodniowa dieta/trening Blitz pomoże ci stracić tłuszcz. Ale jeśli jedynym powodem, dla którego ktoś je pożywne pokarmy i ćwiczenia, jest utrata tłuszczu, co się stanie, gdy nie ma więcej tłuszczu do utraty? To umożliwiło. Ale nie zawsze tak jest.

Kiedy mamy chude ciało, co? Co jeszcze przynosi nam radość i wartość?

Gdy znamy chudość, możemy to bardziej hańczyć. Ile znasz ludzi, którzy pozwalają, aby ich nawyki żywieniowe poślizgnęły się po osiągnięciu wagi celu? To jak raz szczotkowanie zębów, a potem nigdy więcej tego nie robię.

, ale oto dobra wiadomość. Nie musimy się martwić o utratę naszego chudego ciała, jeśli chude ciało jest jedynie „efektem ubocznym” tego, kim jesteśmy.

uczyń szczupłość „efektem ubocznym”, a nie wydarzeniem głównym

Zapomnij o tworzeniu „chudego ciała” swoim głównym celem. Zamiast tego naucz się „żyć po szczupłości”.

„chude ciało” nie jest wystarczającą zachętą do ciągłego zachowania.

Co jeśli jako społeczeństwo przyjęliśmy większe, bardziej znaczące zachęty ? Czy chude ciało nie wystąpiłoby jako niezamierzone „efekt uboczny” naszego poświęcenia dla przyczyny większej niż my?>

  • Zrozum, kim jesteś i co jest naprawdę, głęboko dla ciebie.
  • Szanuj swoje ciało znaczącymi wyborami.
  • Skoncentruj się na jakości podróży.

Złam go

Oto trzy obszary do przemyślenia.

Personal

Dlaczego chcesz chuda ciało? OK, dlaczego naprawdę chcesz szczupłego ciała? Zignoruj ​​dwie pierwsze odpowiedzi. Teraz powiedz prawdę. Dlaczego naprawdę chcesz chudego ciała? Użyj trzeciej odpowiedzi.

Co jest dla Ciebie naprawdę ważne? Czy żyjesz tymi podstawowymi wartościami? Jeśli nie, dlaczego nie?

Czy masz umiejętności i wiedzę, których potrzebujesz, aby być szczupłym? Na przykład, czy wiesz, jak prawidłowo przysiadać, jak piecze warzywa i/lub jak zrobić rytuał snu? Jeśli nie, jak możesz się nauczyć?

Social

Z kim spędzasz czas, zdrowych ludzi lub niezdrowych ludzi? Tu nie chodzi o „dobre” w porównaniu z „złymi” ludźmi. Zamiast tego ludzie, w których jesteśmy, po prostu zachęcają nas, świadomie lub nieświadomie, do życia w określony sposób. Na przykład regularnie uczestniczę w produkcjach teatralnych, ponieważ moja siostra i szwagier posiadają firmę teatralną. Gdybym nie spędził z nimi czasu, teatr nawet nie byłby na moim radarze.

z czego składają się twoje działania społeczne? Czy dla zabawy robisz rzeczy, które wspierają chude? Na przykład lubisz gotować, chodzić lub biegać z psem, czy bierzesz lekcje tanga?

Czy masz mentora i/lub trenera, który popiera szczupły styl życia? Jeśli nie, jak możesz znaleźć jeden?

Environmental

Jak ustrukturyzujesz swój dom i środowisko pracy? Czy to środowisko wspiera chudość lub tłuszcz? Na przykład, czy zdrowe potrawy są łatwe do zdobycia i przygotowania? I odwrotnie, czy śmieciowe potrawy są daleko i trudne do zdobycia?

Czy tworzysz opcję zdrowej, najłatwiejszą opcję? Jeśli nie, w jaki sposób możesz to ułatwić, wygodniejsze i przyjemniejsze? Jeśli nie, w jaki sposób możesz utrudnić, bardziej niewygodne i bardziej bolesne?

Umieszczenie go w praktyce

Oto kilka przykładów, które dały ci pomysł, o czym mówię (Pamiętaj, że są one dla mnie specyficzne):

Personal

Jestem zmotywowany do chudego ciała, więc czuję się dobrze, mam zaufanie, nie kosztuję mojej firmy ubezpieczeniowej zdrowotnej Dużo pieniędzy, będzie w pobliżu dla mojej rodziny/przyjaciół, może dobrze funkcjonować w mojej pracy/wolontariatu, dobrze spać, więc nie spryczę planety zasobów.

Czytam dużo Dowiedz się więcej o technikach ćwiczeń, przygotowaniu pożywnych pokarmów i najlepszym sposobie poprawy zachowań.

Zawsze próbuję nowych eksperymentów, aby zobaczyć, jak się dostosuję. Najnowszy eksperyment: ograniczenie opakowań żywnościowych i plastiku (efektem ubocznym jest to, że jem więcej pożywnych Whole Foods).

Social

Moi najbliżsi przyjaciele i rodzina ceni Zdrowy styl życia.

Oddaje mi się od tych, którzy nie wspierają mojego zdrowego stylu życia. (To nie znaczy, że odrzucam niezdrowego ludzi… po prostu nie proś mnie, abym poszedł z tobą w pub do 4 rano). Rynki rolników, wolontariat w gospodarstwach, zajęcia jogi, spacery/wędrówki/rower/pływanie.

Czytam artykuły i słucham ludzi, którzy mnie inspirują.

Environmental

Trzymam tylko potrawy w moim domu, które sprawiają, że czuję się dobrze po jedzeniu. Pokarmy, które sprawiają, że czuję się chory, wzdęty lub wstydzący się siebie, nie pojawia się w moich szafkach.

Nie mam telewizji kablowej. To uwalnia pieniądze na pożywne produkty spożywcze, członkostwo w siłowni i zajęcia jogi. Chcę mniej przetworzonej żywności (ponieważ nie widzę reklam) i kładę się spać na czas (zamiast pozostawać na „moje historie”).

Nie mam samochodu. To pozwala mi spędzać więcej czasu na spacerowaniu, na rowerze, na słońcu i na interakcje z ludźmi w okolicy.

Warto docenić, że

Szczupłe ciało występuje w wyniku zmiany naszego postawa i sposób, w jaki robimy rzeczy. Najprawdopodobniej oznaki, że żyjemy w szczupłym życiu, jest to, jak spędzamy dni.

żyj bez chudy, bądź szczupły.

Kiedy koncentrujemy się na tym, jak żyjemy, czujemy i myślimy każdego dnia, oraz na jakości każdego wyboru, ciało po prostu zostanie przywrócone do pochylonych proporcji (przez cały czas, gdy możesz zapomnieć o pochyleniu się – To się po prostu zdarza).

Tak, wymaga czasu. Niektóre z tych wyborów mogą być trudne. Ale jeśli „żyjesz na żywo”, nastąpi „bycie szczupłym”.

Rozważ następujące.

  • Jakie są „efekty uboczne” Twojego obecnego stylu życia?
  • A jeśli zamiast dążyć do szczupłego ciała, po prostu pozwoliłeś, aby to się stało?
  • Co jeśli chude ciało stało się po prostu „efektem ubocznym” twojego poświęcenia się nowemu sposobowi życia?

ekscytujące do myślenia… czy to nie?

jedz, ruszaj się i żyj… lepiej. ©

Tak, wiemy… Świat zdrowia i fitness może czasem być mylącym miejscem. Ale to nie musi być.

Pomóż nam zrozumieć, że wszystko to wszystko dzięki temu bezpłatnemu specjalnemu raportowi.

W nim nauczysz się najlepszego jedzenia, ćwiczeń, oraz strategie stylu życia – unikalne i osobiste – dla Ciebie.

kliknij tutaj, aby pobrać raport specjalny za darmo.

, gdy trening osobisty wciąż się zmienia – i zmienia się szybko – mamy Dwie opcje.

Możemy pozostać „regularnymi trenerami”, prowadząc klientów przez treningi, być może ostatecznie tracąc naszą działalność i cel.

lub możemy korzystać z coachingu, instruktażu i zmiany żywieni Psychologia, aby przekształcić życie naszych klientów i budować dla siebie bardziej satysfakcjonujące życie.

Aby uzyskać więcej informacji na temat bycia najlepszym trenerem, jaki możesz być-i zachować istotność w ciągle zmieniającym się zawodzie fitness-czytaj dalej.

Nie robimy jeszcze wystarczająco dużo.

W tej chwili, jako trenerzy i trenerzy, nie robimy jeszcze wystarczająco dużo, aby pomóc naszym klientom osiągnąć ich cele i żyć lepiej. Tak, jesteśmy na właściwej ścieżce, ale nadszedł czas, aby przekształcić nasze dziecko w długie kroki.

, aby zmienić życie naszych klientów i uzyskać konsekwentne, dramatyczne i trwałe wyniki, a jednocześnie dając im to Narzędzia do utrzymania tej zmiany i rozwoju musimy zmienić nasze podejście.

Zacznijmy dokładnie definiować to, co robimy.

Ponad 150 000 Health & amp; Fitness Professionals Certifified

ZAPISZ do 30% na najlepszym programie edukacji żywieniowej w branży

Dostań głębsze zrozumienie odżywiania, autorytetu do trenowania i zdolności do przekształcenia tej wiedzy w kwitnącą praktykę coachingową .

Nie jesteśmy osobistymi trenerami.

Pomimo tego, co mówi na naszych wizytówkach, nie jesteśmy „trenerami osobistymi”, „trenerami siłowymi” ani „dietetykami”. Nie, ty i ja przekształcamy ciała.

Używamy takich rzeczy, jak ćwiczenia i odżywianie, aby zmienić życie. I ta prawda jest znacznie potężniejsza.

Pomyśl o ostatnim czasie, gdy klient przyszedł do ciebie…

Czy chciał program ćwiczeń? Są szanse, że odpowiedź brzmi nie. Rzadko ktoś wchodzi i mówi: „Chciałbym robić przysiady i pompki”.

Jednak większość trenerów i trenerów po prostu pisze program i prowadzi swoich klientów przez kilka treningów na tydzień, nawet Chociaż nie o to nie prosił klient.

Czego 99% klientów chce zmienić. Jeśli uważnie słuchasz, zobaczysz, że komunikuje się za każdym razem, gdy przechodzą przez nasze drzwi.

Chcą zmienić swoje ciało z obecnego stanu na ich wersję „idealnego ciała”. I proszą o pomoc.

Pomyśl o grawitacji tej prośby. Pomyśl o zaufaniu, które wam wkładają. Pomyśl o presji, jaką wywiera na to, aby dostarczyć ten wynik – wystarczy zdenerwować każdego trenera.

Ale nie powinno.

Możesz dostarczyć zmianę, którą potrzebuje Twój klient.

Dzięki odpowiednim narzędziom i edukacji możesz wprowadzić tę zmianę… dla każdej osoby, która przechodzi przez twoje drzwi.

To prawda. Ale nie możesz tego zrobić, koncentrując się tylko na jednym aspekcie transformacji ciała. Nie możesz tego zrobić, definiując siebie jako „osobistego trenera”.

nie, aby uzyskać dramatyczne wyniki, musisz pomóc w zarządzaniu ćwiczeniami klientów, gdy są z tobą i ich życiem, gdy oni oni „Nie z tobą.

Same ćwiczenie nie wystarczy.

Nie bądźmy naiwni – ćwiczenie jest kluczowym składnikiem transformacji ciała. Ale co dużo robi twój klient w ciągu pozostałych 165 godzin tygodnia? Jedzenie.

Dlatego program ćwiczeń nigdy nie wystarczy, aby zobaczyć prawdziwą, uczciwą transformację ciała. I dlatego wiedza o tym, jak zmienić sposób jedzenia klientów, jest największą zaletą, jaką możesz mieć jako profesjonalista fitness.

Zaufaj mi za pięć lat, wiedząc, jak pomóc zmienić nawyki żywieniowe swoich klientów Co oddziela „osobistego trenera” od osoby, która zmienia życie.

i, proste, może się to wydawać, jeśli chcesz być tym drugim, musisz przestać myśleć o sobie jako o „osobistym trenerze”. ” Odtąd jesteś „zmieniaczem życia”.

Po przedefiniowaniu swojej roli i celu następnym krokiem opticren forum jest nauczenie się trenowania odżywiania.

Dlaczego nie trenujesz Odżywianie teraz?

Większość trenerów nie czuje się, jakby byli wykwalifikowani, aby pomóc swoim klientom zmienić nawyki żywieniowe. Oto powody, dla których większość z nich podaje:

1. „Nie jestem dietetykiem”.

(nie ma znaczenia – i tak bardzo niewielu dietetyków jest przeszkolonych w zakresie odżywiania ćwiczeń.)

2. „To nielegalne udzielanie porad żywieniowych”.

(nie, nie jest. Nie możesz przeprowadzać leczenia żywieniowego, ale możesz udzielać porad aktywnym osobom.)

3. „To nie jest mój zakres praktyki”.

(no cóż, dlaczego nie? Z pewnością powinno być. Za 5 lat będzie musiało być.)

Te reakcje wszystkie limitu Twoja zdolność do dostosowywania się i rozwoju jako profesjonalista. Przemysł transformacji ciała ewoluuje tak szybko, że w najbliższej przyszłości nie będzie miejsca na obecną definicję „trenera osobistego”.

Spójrz, jak daleko odbyło się trening osobisty…

Kilka miesięcy temu zjadłem obiad z przyjacielem, który jest bardzo szanowanym fizjoterapeutą. Nie wspominam jego imienia, ale w zasadzie jest „facetem”, który wprowadził techniki fizykoterapii branży fitness.

Ze względu na jego determinację i techniki, trenerzy na całym świecie oceniają teraz potrzeby swoich klientów z ekranami ruchu i utrzymuj swoich klientów bez kontuzji dzięki ćwiczeniom naprawczym.

, ale nie zawsze tak było. Około 10 lat temu ekrany ruchu i ćwiczenia naprawcze zostały uznane za „poza zakresem” treningu osobistego. Brzmi znajomo?

Wtedy ludzie mówili: „Nie jestem fizjoterapeutą;” „Dawanie porad dotyczących fizykoterapii jest nielegalne;” I „To nie jest mój zakres praktyki”.

Jednak to stara wiadomość. Teraz, jeśli nie korzystasz z ćwiczeń naprawczych i przesiewowych w zakresie ruchu w swojej praktyce, jesteś uważany za nieistotny, za czasami.

Więc jaka jest kolejna wielka rzecz w szkoleniu osobistym? Coaching Nutrition.

Teraz nie twierdzę, że osobiste trenerzy muszą chodzić do szkoły przez 10 lat, aby zostać pełnoprawnymi mistrzami biochemii żywieniowej. Wręcz przeciwnie: biochemicy odżywcze są często źle wyposażone, aby trenować odżywianie.

Mówię, że jeśli masz nadzieję przetrwać w świecie fitness przez następne pięć lat, lepiej zrozumieć żywienie coaching. W rzeczywistości zastosowanie żywienia opartego na nawykach jest „brakującym kawałkiem” w układance transformacji ciała.

i to jest temat, który nie wymaga RD lub doktoratu do opanowania.

Ale nie sądzę, że wiem wystarczająco dużo, aby wykonać dobrą robotę…

Jeden mniej powszechnie cytowany powód, dla którego nie uwzględniono odżywiania w środowisku szkoleniowym osobistym, jest najbardziej uczciwy: „Ja Po prostu nie sądzę, że wiem wystarczająco dużo, aby wykonać dobrą robotę. ”

Mogę się z tym identyfikować, ponieważ kiedy zaczynałem, tak się czułem. Kiedy postanowiłem coś z tym zrobić 15 lat temu, były tylko dwie opcje dowiedzenia się więcej o żywieniu.

Opcja 1: Szkolnictwo wyższe

Przy tej opcji poświęcisz całą swoją opcję Kariera zawodowa w nauce o żywieniu. Oznacza to studia licencjackie, stopnie stopniowe i uczęszczanie na niezliczone seminaria. Zasadniczo poświęcasz 10 lat swojego życia na „guru żywieniowego”.

Oczywiście jest to trasa, którą wybrałem. I chociaż nie zmieniłbym tego dla świata, wydałem ponad 100 000 $ na czesne i wydatki oraz 10 lat mojego życia, aby to osiągnąć. Nie wszyscy są chętni i/lub są w stanie pójść tą trasą.

Opcja 2: Seminarium weekendowe

Druga opcja obejmuje weekend „kursu certyfikacji żywieniowej” i zdobycie pieczęci gumowej Zatwierdzenie, że szczerze mówiąc, nic nie znaczy. Jasne, masz poświadczenie „odżywianie”.