Por ejemplo, ¿te gusta cocinar, ir de excursión o correr con tu perro, o tomar lecciones de tango?

Por ejemplo, ¿te gusta cocinar, ir de excursión o correr con tu perro, o tomar lecciones de tango?

De hecho, cómo vivimos puede ser aún más importante que lo que comemos.

Despertar cada día con la esperanza de ser delgado no se traduce en ser delgada. Es como esperar ser rico y famoso. Ser delgado (constantemente de por vida, no solo después de una dieta de 3 meses), como ser rico y famoso, no es algo que podamos imponer.

más bien, la delgadez surge como un “efecto secundario” de nuestro estilo de vida , mentalidad, y quiénes somos.

Enfoque en el viaje, no en el resultado

Recuerdo a un cliente que siguió 25 dietas en el transcurso de cinco años. Comenzó cada dieta con ganas de inclinarse. Las 25 dietas no tuvieron éxito.

¿Qué está pasando aquí? Este cliente estaba 100% enfocado en un cuerpo magro.

pero ¿podría ser este el problema? A veces, cuanto más apuntamos a algo y lo convirtamos en el único objetivo, más podríamos perdernos.

¿Cómo puede ser esto? ¿No deberíamos estar centrados en nuestros objetivos? P>

De hecho, hacer que “Get A Lean Body” nuestro único enfoque pueda llevarnos a hacer cosas francamente insalubres.

Cuando hacemos que “un cuerpo delgado” sea el único destino que importa, ignoramos el proceso. Podríamos estar tentados a tomar atajos (por ejemplo, drogas, cirugías, dietas de hambre). Si solo estamos centrados en los resultados, no nos importa si nos dañamos llegar allí.

y si no llegamos a nuestro objetivo de “cuerpo delgado” de la manera que esperamos, o si No llegamos allí “lo suficientemente rápido” (lo que sea que eso signifique), podríamos criticarnos a nosotros mismos, sentirnos como un fracaso y/o rendirnos.

Pero cuando hacemos el viaje en sí la recompensa, por Instale, si disfrutamos aprender más sobre el entrenamiento de resistencia, profundizar en nuestras sentadillas, desarmar una granada, asar remolacha, sentirme bien después de comer alimentos nutritivos y vivir el estilo de vida magro, entonces no hay atletos. Y nos sentimos bien con cada paso de ese camino.

“Pero Ryan, te equivocas, ¡estoy delgado y es mi único enfoque!”

bien. Un bombardeo de dieta/entrenamiento de 12 semanas lo ayudará a perder grasa. Pero si la única razón por la que alguien come alimentos y ejercicios nutritivos es perder grasa, ¿qué sucede cuando no hay más grasa para perder?

A menudo esperamos que la pérdida de grasa sea lo suficientemente buena como para justificar los cambios de alimentación y el ejercicio. que lo hizo posible. Pero este no siempre es el caso.

Una vez que tenemos un cuerpo magro, ¿entonces qué? ¿Qué más nos trae alegría y valor?

Una vez que estemos familiarizados con la inclinación, podríamos deshonrarlo más. ¿Cuántas personas sabes que dejan caer sus hábitos alimenticios después de llegar al peso de su objetivo? Es como cepillarse los dientes una vez, luego nunca volver a hacerlo.

Pero aquí hay buenas noticias. No tenemos que preocuparnos por perder nuestro cuerpo magro si un cuerpo magro es simplemente un “efecto secundario” de quiénes somos.

hacer de la delgadez un “efecto secundario”, no el evento principal

Olvídate de hacer de “un cuerpo magro” tu objetivo principal. En su lugar, aprender a “vivir lean”.

“un cuerpo magro” no es suficiente incentivo para cambios de comportamiento sostenido.

¿Qué pasa si como sociedad adoptamos incentivos más grandes y significativos? ? ¿No ocurriría un cuerpo delgado como el “efecto secundario” involuntario de nuestra dedicación a una causa mayor que nosotros mismos?

hacer de un cuerpo delgado un “efecto secundario” de su vida de tres maneras:

  • Comprenda quién es usted y qué es realmente, profundamente importante para usted.
  • Honra tu cuerpo con elecciones significativas.
  • Centrarse en la calidad del viaje.

Desligue

Aquí hay tres áreas en las que pensar.

personal

¿Por qué quieres un delgado ¿cuerpo? Ok, ¿por qué realmente quieres un cuerpo delgado? Ignora las dos primeras respuestas. Ahora diga la verdad. ¿Por qué realmente quieres un cuerpo delgado? Use la tercera respuesta.

¿Qué es realmente importante para usted? ¿Estás viviendo estos valores centrales? Si no, ¿por qué no?

¿Tiene las habilidades y el conocimiento que necesita para ser delgada? Por ejemplo, ¿sabes cómo en cuclillas correctamente, cómo asar vegetales y/o cómo hacer un ritual de sueño? Si no, ¿cómo puedes aprender?

social

¿Con quién pasas tiempo, personas sanas o personas no saludables? No se trata de personas “buenas” versus “malas”. Más bien, las personas que estamos cerca simplemente nos alientan, a sabiendas o sin saberlo, a vivir una cierta forma de vida. Por ejemplo, asisto regularmente a las producciones teatrales porque mi hermana y mi cuñado poseen una compañía de teatro. Si no pasara tiempo con ellos, el teatro ni siquiera estaría en mi radar.

¿En qué consisten sus actividades sociales? ¿Haces cosas que apoyan la inclinación para divertirte? Por ejemplo, ¿te gusta cocinar, ir de excursión o correr con tu perro, o tomar clases de tango?

¿Tiene un mentor y/o entrenador que apoya un estilo de vida delgado? Si no, ¿cómo puede encontrar uno?

Environmental

¿Cómo estructura su hogar y entorno de trabajo? ¿Este entorno apoya la deleidad o la gordura? Por ejemplo, ¿son los alimentos saludables fáciles de obtener y prepararse? Por el contrario, ¿están las comidas chatarras lejos y difíciles de obtener?

¿Haces que la opción de salud sana sea la opción más fácil? Si no, ¿cómo podría hacerlo más fácil, más conveniente y más agradable?

¿Hace que la opción no saludable sea la opción más difícil? Si no es así, ¿cómo podría hacerlo más difícil, más inconveniente y más doloroso?

Poniéndolo en práctica

Aquí hay algunos ejemplos para darle una idea de lo que estoy hablando (Pero recuerde, estos son específicos para mí):

personal

Estoy motivado para tener un cuerpo delgado para que me siento bien, tener confianza, no costar a mi compañía de seguros de salud Mucho dinero, estará presente para mi familia/amigos, puede funcionar bien en mis compromisos de trabajo/voluntario, dormir bien, por lo que no dreno el planeta de los recursos.

Leí mucho para Obtenga más información sobre las técnicas de ejercicio, la preparación de alimentos nutritivos y la mejor manera de mejorar los comportamientos.

Siempre estoy probando nuevos experimentos para ver cómo me ajusto. Último experimento: reducir el envasado de alimentos y el plástico (un efecto secundario de esto es que estoy comiendo alimentos integrales más nutritivos).

social

Mis amigos y familiares más cercanos valoran Un estilo de vida saludable.

Me distancio de aquellos que no apoyan mi estilo de vida saludable. (Esto no significa que rechace a las personas poco saludables … simplemente no me pidas que vaya a Pub que se arrastra contigo hasta las 4 de la mañana). Mercados de agricultores, voluntariado en granjas, clases de yoga, caminar/caminar/andar en bicicleta/nadar.

Leí artículos y escucho a personas que me inspiran.

ambiental

Solo guardo alimentos en mi casa que me hacen sentir bien después de comer. Los alimentos que me hacen sentir enfermo, hinchado o avergonzado de mí mismo no aparecen en mis armarios.

No tengo televisión por cable. Esto libera dinero para alimentos nutritivos, membresías del gimnasio y clases de yoga. Quiero menos alimentos procesados ​​(porque no veo comerciales) y me voy a la cama a tiempo (en lugar de quedarme despierto para ver “mis historias”).

No tengo un automóvil. Esto me permite pasar más tiempo caminando, andar en bicicleta, al sol e interactuar con la gente en el vecindario.

valora el hecho de hacer

un cuerpo magro como resultado de cambiar nuestro actitud y la forma en que hacemos las cosas. La verdadera indicación de que estamos viviendo una vida esbelta se produce en cómo pasamos nuestros días.

vivir delgado, sea delgado.

Cuando nos enfocamos en cómo vivimos, sentimos y pensamos cada día, y en la calidad de cada opción que hacemos, el cuerpo simplemente se restaurará a proporciones delgadas (todo el tiempo que se ha olvidado de ser delgado, Simplemente sucede).

Sí, lleva tiempo. Algunas de esas opciones pueden ser desafiantes. Pero si “Live Lean”, “ser delgado” sucederá.

Considere lo siguiente.

  • ¿Cuáles son los “efectos secundarios” de su estilo de vida actual?
  • ¿Qué pasa si en lugar de perseguir un cuerpo magro, simplemente lo dejas? /li>

emocionante pensar en … ¿no?

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A medida que el entrenamiento personal continúa cambiando, y está cambiando rápidamente, tenemos dos opciones.

Podemos seguir siendo “entrenadores regulares”, llevando a los clientes a través de entrenamientos, tal vez eventualmente perdiendo nuestro negocio y propósito.

o podemos usar el entrenamiento de nutrición, la instrucción de ejercicio y el cambio de cambio Psicología para transformar la vida de nuestros clientes y construir vidas más gratificantes para nosotros mismos.

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Todavía no estamos haciendo lo suficiente.

en este momento, como entrenadores y entrenadores, aún no estamos haciendo lo suficiente para ayudar a nuestros clientes a alcanzar sus objetivos y vivir mejor. Sí, estamos en el camino correcto, pero es hora de convertir nuestros pasos para bebés en pasos largos.

para cambiar la vida de nuestros clientes y obtener resultados consistentes, dramáticos y duraderos, al tiempo que les da el Herramientas para mantener ese cambio y crecer, debemos alterar nuestro enfoque.

comencemos a definir exactamente lo que hacemos.

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Conseguir una comprensión más profunda de la nutrición, la autoridad para entrenarla y la capacidad de convertir ese conocimiento en una práctica de entrenamiento próspera .

No somos entrenadores personales.

A pesar de lo que dice en nuestras tarjetas de visita, no somos “entrenadores personales” o “entrenadores de fuerza” o “nutricionistas”. No, tú y yo transformamos cuerpos.

Usamos cosas como el ejercicio y la nutrición para cambiar vidas. Y esa verdad es mucho más poderosa.

Piense en la última vez que un cliente vino a usted …

¿Querían un programa de ejercicios? Lo más probable es que la respuesta sea no. Raramente alguien entra y dice: “Me gustaría hacer sentadillas y flexiones”.

Sin embargo, la mayoría de los entrenadores y entrenadores simplemente escriben un programa y llevan a sus clientes a través de algunos entrenamientos por semana, incluso Aunque no es lo que solicitó el cliente.

Lo que el 99% de los clientes quieren es cambiar. Si escucha atentamente, lo verá comunicado cada vez que pasen por nuestras puertas delanteras.

Quieren cambiar su cuerpo de su estado actual a su versión del “cuerpo perfecto”. Y están pidiendo su ayuda para hacerlo.

Piense en la gravedad de esta solicitud. Piensa en la confianza que te están poniendo. Piense en la presión que le impone para que entregue ese resultado: es suficiente para que cualquier entrenador sea nervioso.

pero no debería.

Puede entregar el cambio que su cliente quiere.

Con las herramientas y la educación adecuadas, puede ofrecer ese cambio … para cada persona que camina por su puerta.

Esa es la verdad. Pero no puedes hacerlo enfocándote en un solo aspecto de la transformación del cuerpo. No puede hacerlo definiéndose como un “entrenador personal”.

no, para crear resultados dramáticos, debe ayudar a administrar el ejercicio de sus clientes cuando están con usted y sus vidas cuando ellos No estoy contigo.

El ejercicio solo no es suficiente.

No seamos ingenuos: el ejercicio es un componente crucial de la transformación del cuerpo. Pero, ¿qué está haciendo mucho su cliente durante las otras 165 horas de la semana? Comer.

Es por eso que un programa de ejercicios nunca es suficiente para ver la transformación del cuerpo real y honesta. Y es por eso que saber cómo cambiar la forma en que comen sus clientes es la mayor ventaja que puede tener como profesional de fitness.

Confía en mí, en cinco años, saber cómo ayudar a cambiar los hábitos alimenticios de sus clientes será Lo que separa al “entrenador personal” de la persona que cambia vidas.

y, por simple que parezca, si quieres ser la última, tienes que dejar de pensar en ti mismo como un “entrenador personal”. ” De ahora en adelante, usted es un “cambio de vida”.

Después de redefinir su papel y propósito, el siguiente paso es aprender a entrenar nutrición.

¿Por qué no está entrenando ¿Nutrición ahora?

La mayoría de los entrenadores no sienten que estén calificados para ayudar a sus clientes a cambiar sus hábitos alimenticios. Aquí están las razones por las que la mayoría de ellos dan:

1. “No soy un dietista”.

(no importa, muy pocos dietistas están entrenados en nutrición del ejercicio de todos modos.)

2. “Es ilegal dar consejos de nutrición”.

(no, no lo es. No se puede hacer terapia de nutrición médica, pero puede dar consejos a las personas activas).

3. “Ese no es mi alcance de la práctica”.

(bueno, ¿por qué no? Ciertamente debería ser. En 5 años, tendrá que serlo).

Estas respuestas limitan Su capacidad para adaptarse y crecer como profesional. La industria de la transformación del cuerpo está evolucionando tan rápido que, en el futuro cercano, no habrá un lugar para la definición actual de “entrenador personal”.

mira hasta dónde ha llegado el entrenamiento personal …

Hace unos meses, cené con un amigo que es un fisioterapeuta muy respetado. No mencionaré su nombre, pero básicamente es “el tipo” que introdujo técnicas de fisioterapia a la industria del fitness.

Debido a su determinación y sus técnicas, los entrenadores de todo el mundo ahora evalúan las necesidades de sus clientes. con pantallas de movimiento y mantener a sus clientes libres de lesiones con ejercicios correctivos.

Pero no siempre fue así. Hace unos 10 años, las pantallas de movimiento y el ejercicio correctivo se consideraron “fuera del alcance” del entrenamiento personal. ¿Suena familiar?

En aquel entonces, la gente decía: “No soy un fisioterapeuta”; “Es ilegal dar consejos de fisioterapia”. Y “Ese no es mi alcance de práctica”.

Sin embargo, esa es la vieja noticia. Ahora, si no está utilizando el ejercicio correctivo y la detección de movimiento en su práctica, se lo considera irrelevante, detrás de los tiempos.

Entonces, ¿cuál es la próxima gran cosa en el entrenamiento personal? Entrenamiento de nutrición.

Ahora, no estoy diciendo que los entrenadores personales tengan que ir a la escuela durante 10 años para ser maestros de bioquímica nutricional de pleno derecho. Muy al contrario: los bioquímicos nutricionales a menudo también están mal equipados para entrenar la nutrición.

Lo que estoy diciendo es que si espera sobrevivir en el mundo del fitness durante los próximos cinco años, es mejor que comprenda la nutrición entrenamiento. De hecho, la aplicación del mundo real de la nutrición basada en hábitos es la “pieza faltante” en el rompecabezas de transformación del cuerpo.

y ese es un tema que no requiere un RD o un doctorado para dominar.

Pero no creo que sepa lo suficiente como para hacer un buen trabajo …

Una razón menos citada de comunicación para no incluir la nutrición en el entorno de entrenamiento personal es el más honesto: “Yo Simplemente no creo que sepa lo suficiente como para https://harmoniqhealth.com hacer un buen trabajo ”.

Puedo identificarme con esto porque cuando comencé, así es exactamente como me sentí. Cuando decidí hacer algo al respecto hace 15 años, solo había dos opciones para aprender más sobre nutrición.

Opción 1: educación superior

Con esta opción, dedica todo su carrera profesional para aprender sobre nutrición. Esto significa títulos de pregrado, títulos de graduación y asistir a innumerables seminarios. Esencialmente, dedica 10 años de su vida a convertirse en “el gurú de la nutrición”.

Por supuesto, esta es la ruta que elegí. Y aunque no lo cambiaría para el mundo, gasté más de $ 100,000 en matrícula y gastos y 10 años de mi vida para lograr esto. No todos están dispuestos y/o capaces de seguir esta ruta.

Opción 2: El seminario de fin de semana

La segunda opción incluye tomar un “curso de certificación de nutrición” de fin de semana y obtener un sello de goma de aprobación que, francamente, no significa nada. Claro, tienes la credencial de “nutrición”.